【食谱】简单补充钙好孕:韩式海带汤孕学林产后护理之家

2020-05-22 07:27浏览 : 968

怀孕中后期,宝宝的牙齿和骨骼发展迅速,需要大量钙质。
若妈妈没有补充足够的钙质将会对宝宝造成影响:

1. 钙维持毛细管的通透性,当母体缺钙时新生儿将易有水肿现象。

2.缺钙会影响免疫系统,新生儿较容易体质虚弱。

3.对妈妈而言缺钙将容易造成抽筋、腰酸背痛、水肿等情形,产后也容易有牙齿鬆动和掉落情况产生。



建议怀孕后期妈妈可多喝牛奶,每天最好两杯(500ml)。不喝牛奶者也可吃传统豆腐或豆干、海带和紫菜,这些食物中的含钙量也很高,尤其海带和紫菜中还含有丰富的碘,可帮助宝宝发育。

韩式海带汤

乾海带芽 20 克
牛肉片 150克
蒜泥 5 克

芝麻油 5 克
盐 3克
薄盐酱油 5 cc
水 1200 cc

1. 将水倒入乾海带芽碗中,浸泡至海带芽展开,备用。

2. 锅中下芝麻油,放入牛肉片,煎至上色或七分熟。

3. 放入海带芽,与牛肉片稍微拌炒,先将牛肉片取出。

4. 将水倒入煮滚后,加入蒜泥、酱油、盐、牛肉片,盖上锅盖,小火闷煮5分钟即完成啰~

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